مهارتهای کتاب را به کار ببندید و ابزاری برای مقابله با افکار منفی فراهم آورید.
رفتاردرمانیِ شناختی رویکردی آزمایش‌‌شده و مؤثر برای تسلط یافتن بر افکار است. نویسندگان کتاب رفتار درمانی شناختی For Dummies به شما نشان می‌دهند که چطور اید‌ه‌های کتاب را به کار ببندید. در این کتاب تمرینات و تکنیک‌های متعددی در نظرگرفته شده تا به شما کمک کند موانع را از سر راه بردارید؛ خواه به دنبال غلبه بر اضطراب و افسردگی، تقویت عزت نفس و بهبود روابط باشید، خواه در پی اصلاح نگرش‌تان در زندگی حرفه‌ای و شخصی.
- طرح اصول اولیه – چگونه اندیشه‌های مسئله‌ساز خود را شناسایی کنید، بر افکار مسموم خود غلبه نمایید و با فکر باز به استقبال حل مسائل بروید.
- شرح مسئله و تعیین هدف -چگونه مسائل و مشکلات خود را تعریف کنید و براى برطرف کردن آن‌ها، اهداف واقع‌بینانه‌ای در نظر بگیرید.
- تمرکز روی آینده -باورهای کهنه و بیهوده درباره‌ى خود، دیگران و جهان را به چالش بکشید و روى رشد و اعتلای شخصی خود در آینده تمرکز کنید و از این رهگذر زندگی مثبتی را در پیش بگیرید.
-
-
